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首页 > 母婴课堂>月子食谱

田螺阿姨:产后虚弱应该怎么用食物来调理?

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-05-16 11:50:48
点击次数:482
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宝妈在分娩后,新妈妈精神萎靡、面色萎黄、不思饮食,我们把这称之为产后虚弱,严重的称为产后虚劳。这个是可以通过饮食调理来恢复,今天田螺阿姨就来告诉大家产后虚弱应该怎么用食物来调理。

 

新妈妈产后第二周宜补气养血。产后的营养追求全面丰富,但不能营养过剩,以免体重增加、堆积脂肪。要少食多餐,可以保证全天体内营养充足,利于产后恢复;不会出现长时间饥饿后的暴饮暴食,防止过量饮食和脂肪的堆积。

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多吃补血食物并补充维生素,比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等还能补血、补充维生素;要补充优质的蛋白质,保证泌乳的质量。宝妈们可以通过下面这三种食物来改善产后虚弱。

 

一、红糖水。在产前准备好一些红糖,放在容器里隔水蒸。消毒后的红糖可随时加热水饮用。红糖有调中补虚等功效,治产后气血虚弱、胃口不开、口干作渴等症。

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二、香砂焖猪肚。材料:木香10克,砂仁10只(敲碎),猪肚500克,姜片、葱花各适量。调料:红糖、麻油、酱油、醪糟各适量。做法:猪肚洗净,汆烫,冲凉,切小块,依序抹上砂仁、红糖、麻油,然后将猪肚、木香、姜、葱、酱油、醪糟加清水放入锅内,焖煮至猪肚熟烂、收汁即可。

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三、红花狮子球。材料:猪肉(稍带一点肥肉)400克,西红柿2个,胡萝卜、.洋葱各半个,香菜、红花各少许。调料:盐、酱油,水淀粉、料酒、姜汁、葱汁、白糖各半小匙。做法: 1、先将猪肉切成小碎块,剁碎,放入大碗中,加入1/4小匙盐及白糖、料酒搅匀至起胶后做成多个肉球,放入滚油中炸至金黄色盛出。2、把红花加水1杯半煎至2/3杯红花汁;西红柿切块;胡萝卜、洋葱去皮洗净,切块。3、油锅烧热,爆香西红柿、胡萝卜,加入红花汁、调料(除水淀粉)及狮子球焖30分钟,放入洋葱再焖片刻,以水淀粉勾芡,拌匀加香菜即可。红花素来是女性的保健良药,特别是在产后体虚时。如果与猪肉中的优质蛋白质及西红柿、胡萝卜中的多种维生素一起食用,可起到活血、滋养、消除疲劳的功效,产后食用最佳。

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     宝宝出生后不能只关心宝宝,宝妈的心情和身体也是很重要的,所以宝爸们赶紧把这些菜get起来,亲手做给宝妈吃,让宝妈不仅身体可以恢复,心情也可以美美哒。

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