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首页 > 母婴课堂>月子食谱

坐月子食材应该怎么选择?

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-03-01 18:02:26
点击次数:258
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坐月子食材应该怎么选择?

月子餐对宝妈来讲是孕期很重要的食物,所以月子期间食材的选择也有一定的原则,田螺阿姨月嫂下面就告诉你坐月子期间,月子餐食材应该怎么选择?

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1、食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。


2、少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。


3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。


4、不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。


馋嘴的宝妈们可能对于月子餐不是很喜欢,但是你要知道,吃好月子餐不仅是为了宝宝,更重要的是让你自己的身体能有一个好的恢复,有一个健康的身体,开心地生活。


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